Йога движения за вашето тяло
Открийте вътрешната си сила и хармония
Нашият комплекс от 10 внимателно подбрани движения е създаден, за да подпомогне вашата гъвкавост, да повиши енергията ви и да допринесе за усещане за лекота в ежедневието. Направете първата крачка към по-добро самочувствие още днес.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща тази практика?
Тази програма е създадена за всеки, който иска да подобри своето общо състояние по нежен и осъзнат начин.
За начинаещи
Ако никога не сте се занимавали с йога, този комплекс е идеалното начало. Движенията са достъпни и лесни за следване, като поставят основите на вашата практика.
За работещи в офис
Прекарвате часове пред компютъра? Тези упражнения помагат за подобряване на стойката и освобождаване на натрупаното напрежение в тялото.
За търсещи баланс
В забързаното ежедневие е лесно да изгубим връзка със себе си. Практиката помага да успокоите ума и да намерите вътрешен мир и хармония.
Пакети и Услуги
Изберете плана, който най-добре отговаря на вашите нужди и цели.
Старт
49 лв/месец
- Достъп до 10 основни упражнения
- Видео инструкции стъпка по стъпка
- Седмичен имейл с мотивация
- Онлайн подкрепа от общността
Баланс
89 лв/месец
- Всичко от пакет "Старт"
- Допълнителни 5 упражнения за напреднали
- Месечна онлайн сесия с инструктор
- Достъп до библиотека с медитации
Хармония
129 лв/месец
- Всичко от пакет "Баланс"
- Персонализирана програма
- Две индивидуални консултации
- Приоритетна поддръжка по имейл
Какво дава редовната практика?
Последователното изпълнение на комплекса може да допринесе за положителни промени във вашето ежедневие и начина, по който усещате тялото си.
-
Подобрена гъвкавост: Усетете повече свобода и лекота в движенията си.
-
Повишена енергия: Започнете деня си с бодрост и тонус, които се запазват.
-
По-добър фокус: Практиката помага за успокояване на ума и подобряване на концентрацията.
-
Усещане за баланс: Намерете своята вътрешна опора и стабилност както на постелката, така и извън нея.
Философията зад движението
В основата на нашата програма е идеята, че движението е не просто физическа активност, а форма на общуване с тялото. Не се стремим към перфектни пози, а към осъзнатост. Всяко упражнение е покана да се вслушате в сигналите, които тялото ви изпраща, да уважавате неговите граници и да празнувате неговите възможности. Става дума за изграждане на устойчива връзка със себе си, която се основава на грижа, а не на принуда. Този подход превръща практиката от рутина в ритуал за самоусъвършенстване и вътрешен мир.
Думи от опитен практик
"Преди да започна, се чувствах постоянно скована и без енергия. Този комплекс промени начина, по който се отнасям към тялото си. Сега се движа с лекота, а умът ми е по-спокоен. Това не е просто поредица от упражнения, а начин да си подариш време и грижа всеки ден."
Силата на дишането
Често подценяваме дишането, но то е ключов елемент в нашата практика. Синхронизирането на движението с дъха има дълбок ефект върху нервната система. Когато дишаме осъзнато, ние активираме парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за почивката и възстановяването. Това помага за намаляване на усещането за стрес и напрежение. Всяко упражнение в комплекса е придружено от насоки за дишане, които ще ви помогнат да задълбочите практиката си и да извлечете максимална полза не само за тялото, но и за ума. Научавайки се да контролирате дъха си, вие получавате мощен инструмент за управление на емоционалното си състояние в ежедневието.
Често задавани въпроси
Нуждая ли се от предишен опит?
Абсолютно не. Комплексът е разработен така, че да бъде достъпен и полезен за хора на всякакво ниво, включително и за тези, които никога не са практикували йога.
Колко време на ден трябва да отделям?
Пълното изпълнение на 10-те упражнения отнема около 20-25 минути. Най-важното е постоянството, а не продължителността. Дори 10 минути на ден могат да донесат положителна промяна.
Какво оборудване ми е необходимо?
Единственото, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога или мек килим и удобни дрехи, които не ограничават движенията ви.
Това програма за отслабване ли е?
Фокусът на нашата програма е върху подобряване на гъвкавостта, енергията и общото благополучие, а не върху загубата на тегло. Редовната физическа активност като част от балансиран начин на живот може да допринесе за поддържане на здравословно тегло, но това не е основната цел на комплекса.
Интегриране в ежедневието
Най-голямото предизвикателство често е не самото упражнение, а намирането на време и мотивация за него. За да превърнете практиката в устойчив навик, опитайте да я свържете с нещо, което вече правите всеки ден. Например, изпълнявайте комплекса веднага след като станете сутрин, преди първото си кафе, или вечер, за да се освободите от напрежението на деня. Не се стремете към съвършенство. В някои дни ще имате повече енергия, в други – по-малко. Важното е да се появите на постелката. Дори няколко минути осъзнато движение са по-добре от нищо. С времето ще забележите, че тялото ви само ще започне да търси тези моменти на спокойствие и грижа, превръщайки практиката в неразделна част от вашия ден.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Ще се радваме да отговорим на всичко, което ви интересува.